व्हिटॅमिन सी: ही फळे आणि भाज्या तुमच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करा, रोग प्रतिकारशक्ती चांगली होईल


व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आणि भाज्या: शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतात. आम्ही तुम्हाला सांगू की व्हिटॅमिन सी तुमच्या त्वचेच्या प्रतिकारशक्तीसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात आढळणारे अँटीऑक्सिडंट त्वचेची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. यासह, ते सर्दी ते खोकल्याच्या समस्येवर देखील मात करण्यास मदत करते. आम्ही तुम्हाला सांगू की आमच्या रोजच्या आहारात फक्त व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण घेणे आमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया त्या फळे आणि भाज्यांविषयी जे व्हिटॅमिन सी चे खूप चांगले स्त्रोत आहेत. ती फळे आणि भाज्या-

लिंबू खा
लिंबू शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. आहारात याचा समावेश केल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते. ते वापरण्यासाठी तुम्ही लिंबू पेय बनवू शकता. यासह, आपण ते भाज्या आणि मसूरच्या वर मिसळून देखील खाऊ शकता.

पालक खा
आम्ही तुम्हाला सांगू की पालक मध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळते. त्याच्या रसाच्या वापराने अनेक आजार बरे होतात. तुम्ही ते मसूर मिक्स करून देखील वापरू शकता. या व्यतिरिक्त, लोक त्याची हिरव्या भाज्या मोठ्या आवडीने खातात.

अननस खा
आम्ही तुम्हाला सांगू की अननस मध्ये अनेक एन्झाईम आढळतात ज्यात मोठ्या प्रमाणात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. यासह, अननसाच्या एका कपमध्ये 24 ते 25 मिलीग्राम व्हिटॅमिन आढळते. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते आणि हृदयरोगापासून दूर ठेवते.

संत्रा खा
संत्र्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्वे आढळतात. लोकांना उन्हाळ्यात त्याचा रस पिणे आवडते. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते आणि त्याच वेळी त्वचा आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

किवी खा
किवी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. याचे नियमित सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे त्वचा आणि केसांना निरोगी आणि चमकदार बनविण्यात देखील मदत करते. आपण ते कोणत्याही फळांच्या दुकानातून सहज खरेदी करू शकता.

हे पण वाचा-

पाठीवर पुरळ: पाठीवर मुरुमांमुळे त्रास होत आहे, या टिप्सचा अवलंब करून त्वरित त्याचे निराकरण करा

स्किन केअर टिप्स: फेशियल घेतल्यानंतर या 5 गोष्टींपासून अंतर ठेवा, अन्यथा त्वचेचे नुकसान होऊ शकते!

खालील आरोग्य साधने तपासा-
आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ची गणना करा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

.



Source link




Leave a Comment