मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी या 6 सवयींचे पालन करा


मानसिकदृष्ट्या निरोगी कसे राहावे: मोबाईल आणि लॅपटॉपच्या या जगाने लोकांना जितके दिले आहे तितके त्यांचे आयुष्य उद्ध्वस्त केले आहे, आजकाल लोकांकडे त्यांचा वैयक्तिक वेळ शिल्लक नाही. ऑफिसचा कामाचा ताण आणि घराचे टेन्शन यात सगळा वेळ जातो. घर आणि कार्यालयाच्या जबाबदाऱ्या पार पाडताना लोकांना अनेकदा थकवा आणि डोक्यात जडपणा जाणवतो. अशा परिस्थितीत, बहुतेक लोक या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी पेन किलर किंवा कोणताही घरगुती उपाय घेतात. तणाव, कामाचा ताण, शारीरिक थकवा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतो. अशा प्रकारे, वाढत्या तणावामुळे मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले आणि मजबूत बनवण्यासाठी सुरुवातीला छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही सुरुवातीला या गोष्टींकडे लक्ष देणे सुरू केले तर या सवयी तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवतील.

न्याहारीनंतर घर सोडा
आजच्या व्यस्त जीवनात बऱ्याच वेळा असे घडते की आपल्या कामाला जास्त महत्त्व देऊन आपण नाश्ता न करता घाईघाईने घर सोडतो. पण हे करणे म्हणजे आपल्या आरोग्याशी खेळण्याशिवाय काहीच नाही. संशोधनात हे सिद्ध झाले आहे की जर दिवसाचे कोणतेही अन्न आपल्या शरीरात सर्वात जास्त ऊर्जा देते, जे सकाळी नाश्ता आहे. जर तुम्ही काहीही न खाल्ल्यानंतर बाहेर गेलात तर तुम्ही बाहेर मिळणारे अस्वास्थ्यकर अन्न खाल. अशा स्थितीत जर तुम्हाला शरीरासह मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहायचे असेल तर सकाळी काही निरोगी नाश्ता करूनच भुकेल्या पोटावर नाही तरच ऑफिस, कॉलेज किंवा इतर कोणत्याही कामासाठी बाहेर जा.

उपक्रमात सामील व्हा
जर योग, ध्यान, नृत्य किंवा कोणतीही मनोरंजक क्रियाकलाप कार्यालयात होत असेल तर वेळ वाचवण्याच्या फंदात पडू नका आणि उत्साहाने त्यात भाग घ्या. असा कोणताही उपक्रम ज्यामध्ये संपूर्ण कार्यालयाला बोलावण्यात आले आहे, त्यात सहभागी असणे आवश्यक आहे. त्या वेळी तुम्हाला वेळ वाया घालवणारी गोष्ट वाटेल, परंतु ही क्रिया तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी खूप चांगली आहे. तसेच तुमच्या मेंदूचा व्यायाम करतो.

मित्रांशी किंवा जवळच्या व्यक्तीशी मोकळेपणाने बोला
बऱ्याच वेळा असे घडते की काही गोष्ट आपल्या आत घर बनवते आणि ती आपल्याला पुन्हा पुन्हा मानसिकरित्या त्रास देते. अशा परिस्थितीत लोकांना कामात वाटत नाही. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला काही त्रास होत असेल तर तुम्ही वेळ काढून आपल्या खास मित्राशी किंवा नातेवाईकाशी बोलून आपले मन हलके केले पाहिजे. यामुळे तुमचा ताण कमी होईल. जर एखादी गोष्ट तुम्हाला बराच काळ त्रास देत असेल तर तणाव न घेता उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा.

वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनाचा समतोल तयार करा
बऱ्याचदा असे दिसून येते की घरात तणाव असेल तर मूड बंद होतो आणि त्याचा परिणाम ऑफिसमध्ये दिसतो, पण आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की घराचे टेन्शन घरी आणि ऑफिसचे टेन्शन सोडून द्या कार्यालय जेणेकरून आपण वैयक्तिक सोडू शकता आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन निर्माण करू शकता.

वर्क स्टेशन स्वच्छ आणि नीटनेटके ठेवा
टेबलावर फाईल्स, कागदांचे ढीग किंवा इतर घरगुती वस्तू ठेवल्याने केवळ कामाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होत नाही तर नकारात्मक उर्जा देखील वाढते. नकारात्मक ऊर्जेच्या वाढीमुळे, तुम्ही तणावाखाली असाल आणि काम वेळेवर पूर्ण होणार नाही, हे टाळण्यासाठी, तुमचे टेबल स्वच्छ ठेवा. हे छोटे काम जे तुम्हाला सकारात्मक ठेवण्यात खूप मदत करू शकते. तुम्ही तुमच्या वर्क स्टेशनला तुमच्या आवडीच्या गोष्टींनी सजवू शकता. आपण ते आपल्या कौटुंबिक चित्र, वनस्पती किंवा कोणत्याही प्रेरक कोट्स समोर ठेवू शकता.

नकारात्मकतेपासून दूर रहा
बऱ्याच वेळा असे घडते की आपल्याला कुठल्या ना कुठल्या व्यक्तीकडून नकारात्मकता जाणवते. ज्या व्यक्तीचे शब्द तुम्हाला बोजड वाटतात त्याच्यापासून अंतर ठेवा आणि त्याच्या शब्दांचा जास्त विचार करू नका. आयुष्य आनंदात घालवेल.

हेल्थ केअर टिप्स: रात्री लवकर अन्न खाण्याचे अनेक फायदे आहेत, तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल

नारळाच्या पाण्याचे फायदे: जाणून घ्या सकाळी नारळाचे पाणी पिण्याचे 5 मोठे फायदे

खालील आरोग्य साधने तपासा-
आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ची गणना करा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

.



Source link




Leave a Comment