तपकिरी तांदूळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, जाणून घ्या


तपकिरी तांदळाचे फायदे: जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा तांदळापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो. अनेक आहारतज्ञ आहारातून तांदूळ पूर्णपणे वगळतात. अशा परिस्थितीत, तांदळाची आवड असणारे लोक त्यांच्या आहारासह फसवणूक करण्यास सुरवात करतात. अशा परिस्थितीत, तांदूळ प्रेमींसाठी तपकिरी तांदूळ हा एक उत्तम पर्याय आहे. पांढऱ्या तांदळापेक्षा तपकिरी तांदूळ अधिक फायदेशीर आहे. ज्यांना निरोगी आहार आणि वजन कमी करण्यात रस आहे आणि तांदूळ खाणे टाळतात, त्यांच्यासाठी तपकिरी तांदूळ हा एक चांगला पर्याय आहे. कॅलरी कमी करण्याबरोबरच याचे अनेक फायदे आहेत. ब्राऊन राईसमध्ये पांढऱ्या तांदळापेक्षा फायबर आणि खनिजे जास्त असतात. जर आपण आरोग्याबद्दल बोललो तर तज्ञांचा असाही विश्वास आहे की पांढऱ्या तांदळापेक्षा तपकिरी तांदूळ खाणे अधिक फायदेशीर आहे.

पांढरा तांदूळ आणि तपकिरी तांदूळ यांच्यातील फरक
तांदूळ अनेक थरांनी बनलेला असतो. तांदळाचा सर्वात बाहेरचा थर काढून ब्राऊन राइस बनवला जातो. बाहेरील थरातून बाहेर पडून, त्यात सर्व पोषण टिकून राहते आणि फक्त तपकिरी तांदूळ कुशी काढण्यासाठी जेवणासाठी पाठवले जाते, नंतर त्यावर पॉलिशिंग केले जाते. ज्यामुळे एलियोरिन नावाचा दुसरा थर काढून टाकला जातो आणि तो पांढरा तांदूळ बनतो. यामुळे सर्व पोषक घटक नष्ट होतात. यावरून आपण समजू शकतो की तपकिरी तांदूळ अधिक निरोगी आहे.

तपकिरी भात खाण्याचे अनेक फायदे

तपकिरी तांदळामध्ये अघुलनशील फायबर अधिक प्रमाणात आढळते, जे दगडांसारख्या समस्या दूर करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
2 कर्करोगासारख्या प्राणघातक रोगांना दूर ठेवते.
3 कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते
4. तपकिरी तांदूळ खाण्यामुळे रक्तवाहिन्या ब्लॉक होत नाहीत आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो.
5. मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
6. वजन कमी करते.
7. हाडे मजबूत राहतात.
8. तपकिरी तांदळामध्ये अँटी-डिप्रेसंट गुणधर्म असतात, जे तणाव आणि मनाशी संबंधित समस्यांशी लढण्यास मदत करतात.
9. ब्राऊन राईसमध्ये मुलांच्या विकासासाठी कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅट्सची पुरेशी मात्रा असते. जे मुलांच्या मेंदूच्या विकासासाठी खूप फायदेशीर आहे.
10. कमी GI मुळे पोट भरल्यासारखे वाटते.

अस्वीकरण: एबीपी न्यूज या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती, पद्धती आणि दाव्यांची पुष्टी करत नाही. या फक्त सूचना म्हणून घ्या. असे कोणतेही उपचार/औषधोपचार/आहार घेण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे पण वाचा-

पिंडी छोले रेसिपी: जर तुम्हाला काही खास पद्धतीने चोले बनवायची असतील तर पिंडी चोलची ही खास रेसिपी करून बघा

भोपळा फेस पॅक: त्वचेवर चमक आणण्यासाठी हे भोपळा फेस पॅक वापरून पहा, तुम्हाला निष्कलंक आणि चमकदार त्वचा मिळेल

खालील आरोग्य साधने तपासा-
आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ची गणना करा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

.



Source link




Leave a Comment