जर तुम्हाला लवकर वजन कमी करायचे असेल तर नाश्त्यात हे 7 सुपरफूड खा


वजन कमी करण्यासाठी आहार: आजच्या व्यस्त जीवनात, लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाहीत आणि त्यांचे वजन वाढू लागते. मग वजन कमी करण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरी हा प्रयत्न यशस्वी होत नाही. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आणि शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी अनेक लोक आहारावर नियंत्रण ठेवतात आणि आहार सुरू करतात. काही लोक सकाळी किंवा रात्री कधीही एक वेळ खातात, जे खूप चुकीचे आहे, ते फक्त शरीर कमकुवत करते, लठ्ठपणा कमी होत नाही. अशा गोष्टींचा आहारात वापर करा जेणेकरून वजन नियंत्रणात राहील आणि तुम्ही तुमचे जेवणही पूर्ण कराल. आज आम्ही तुम्हाला अशा गोष्टींबद्दल सांगत आहोत जे वजन कमी करणारे सुपरफूड मानले जातात.

सांबर
दक्षिण भारतीय डिश इडली आणि सांबार प्रोटीनने परिपूर्ण आहे आणि हा एक उत्तम नाश्ता आहे. सांबारमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारच्या भाज्या घालून तुम्ही ते अधिक निरोगी बनवू शकता.

मूग डाळ चीला

मूगमध्ये फायबर आणि प्रथिनांचे प्रमाण आढळते, प्रथिने भूक कमी करणारे GLP-1, PYY आणि CCK सारख्या संप्रेरकांची पातळी वाढवण्यास मदत करते. अँटिऑक्सिडंट, अँटीमाइक्रोबायल, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीडायबेटिक गुणधर्म देखील आढळतात, जे अनेक रोग बरे करण्यास उपयुक्त आहेत. मूग डाळ आहारात समाविष्ट केल्याने स्नायू मजबूत होतात.

अंडी
अंडी तुमचे वजन नियंत्रित करण्यात खूप मदत करते. अंडी खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कमी भूक लागेल, ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाण्यापासून वाचता. अंडी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द असतात, जसे की सेलेनियम आणि रिबोफ्लेविन.

दही

दहीमध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी -2, बी -12, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दहीमध्ये कॅल्शियम भरपूर असते जे कोर्टिसोल कमी करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. दही खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. हे कॅलरी कमी करून पोट स्लिम ठेवण्यास मदत करते.

जामुन
जामुन हे एक असे फळ आहे ज्यात खूप कमी प्रमाणात कॅलरीज आणि भरपूर फायबर आढळतात. हे दोघेही वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त मानले जातात.आपण त्यांना हेल्दी स्नॅक्स म्हणून खाऊ शकतो. ते खाल्ल्याने तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहील आणि तुम्हाला भूक लागणार नाही.

केळी
केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरल्याचे जाणवते. प्रतिरोधक स्टार्च कच्च्या केळ्यांमध्ये देखील आढळतो, ज्यामुळे पोटातील चरबी लक्षणीयरीत्या कमी होते.

पोहे
वजन कमी करण्यासाठी पोहे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, ते पोटाची चरबी वेगाने कमी करण्यास मदत करते. त्यात अनेक प्रकारच्या भाज्या आणि शेंगदाणे घालून त्याचे सेवन केल्याने पोटाची चरबीही झपाट्याने कमी होते.

हेल्थ केअर टिप्स: रात्री लवकर अन्न खाण्याचे अनेक फायदे आहेत, तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल

नारळाच्या पाण्याचे फायदे: जाणून घ्या सकाळी नारळाचे पाणी पिण्याचे 5 मोठे फायदे

खालील आरोग्य साधने तपासा-
आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ची गणना करा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

.



Source link




Leave a Comment