गुडघेदुखी दूर करण्यासाठी आहारात या गोष्टींचा समावेश करा


गुडघेदुखी कशी दूर करावी: गुडघेदुखीची समस्या आजकाल सामान्य होत आहे. कधीकधी हे कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे देखील होते. तसे, दुधात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. पण असे बरेच लोक आहेत ज्यांना दूध प्यायला आवडत नाही. वाढत्या वयाबरोबर गुडघेदुखीसह अनेक आजार उद्भवतात. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला दूध प्यायला आवडत नसेल, तर कॅल्शियमच्या इतर काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता, जेणेकरून तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता भासणार नाही आणि तुम्हाला सामोरे जावे लागणार नाही गुडघेदुखी सारख्या समस्यांसह. जाणून घेऊया.

गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी या गोष्टींचा वापर करा

पांढरा तीळ

पांढऱ्या तिळाच्या लाडूची चव खूप चांगली असते, पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही दररोज पांढरे तिळाचे लाडू खाल्ले तर तुम्हाला गुडघेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.यासाठी तुम्हाला रोज 2 लाडू खावे लागतील.

संत्रा

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. या व्यतिरिक्त, केवळ व्हिटॅमिन सीच नव्हे तर संत्र्यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण देखील पुरेसे आहे, म्हणून जर तुम्हाला गुडघेदुखीने त्रास होत असेल आणि तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात संत्र्याचा समावेश करू शकता.

ओटचे जाडे भरडे पीठ

ओटमीलमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त नाही, पण तरीही, त्याचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता दूर होईल.

बदाम दूध

जर तुम्ही दूध पित नसाल आणि तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असेल तर तुम्ही बदामाचे दूध पिऊ शकता. कारण त्यात कॅल्शियम व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन ई, प्रथिने आणि फायबर असतात, ज्यामुळे तुमच्या शरीराची हाडे मजबूत होतात.

देखील वाचा

आरोग्य आणि फिटनेस टिप्स: काकडीचा आहार तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो का? जाणून घ्या हा आहार किती प्रभावी आहे

आरोग्य आणि फिटनेस टिप्स: वजन कमी करण्यासाठी नाचणीच्या पिठाच्या रोट्या खा, त्याचे फायदे जाणून घ्या

अस्वीकरण: एबीपी न्यूज या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती, पद्धती आणि दाव्यांची पुष्टी करत नाही. या फक्त सूचना म्हणून घ्या. असे कोणतेही उपचार/औषधोपचार/आहार घेण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

खालील आरोग्य साधने तपासा-
आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ची गणना करा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

.



Source link




Leave a Comment