गरोदरपणात बाळासाठी व्हिटॅमिन बी आवश्यक आहे, जाणून घ्या व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचे फायदे


गर्भधारणेसाठी व्हिटॅमिन बी: गरोदरपणात महिलांच्या शरीरात अनेक प्रकारे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता असते. या आवश्यक जीवनसत्त्वांपैकी एक बी-कॉम्प्लेक्स देखील आहे. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स गर्भवती महिला आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे शरीराची आवश्यक कार्ये पार पाडण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन बी लाल रक्तपेशी आणि मेंदूच्या पाठीच्या कण्यातील काही घटकांच्या निर्मितीमध्ये देखील मदत करते. व्हिटॅमिन बी चा मेंदू आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी देखील फायदा होतो. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि शरीराला अनेक फायदे मिळतात.

1- निरोगी गर्भधारणेसाठी मदत- व्हिटॅमिन बी मधील फॉलिक अॅसिड तुमच्या गरोदरपणात खूप मदत करते. व्हिटॅमिन बी पोषक बाळांमध्ये जन्मजात दोष टाळण्यास मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन बी 6 गर्भधारणेचा धोका कमी करते.

२- मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोमची लक्षणे- व्हिटॅमिन बी च्या मदतीने प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची लक्षणे कमी करता येतात. व्हिटॅमिन बी 1 आणि बी 2 च्या सेवनाने प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमचा धोका कमी केला जाऊ शकतो.

व्हिटॅमिन बीचे फायदे: गरोदरपणात बाळासाठी व्हिटॅमिन बी आवश्यक आहे, जाणून घ्या व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्सचे फायदे

3- हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले- व्हिटॅमिन बी तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे उर्जा कमी होते जी हृदयाच्या रुग्णांमध्ये मायोकार्डियल डिसफंक्शनशी संबंधित असते. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि अनेक आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी फायदेशीर आहे.

4- प्रतिकारशक्ती मजबूत करा- व्हिटॅमिन बी तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेट रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात. शरीरातील डीएनएचे उत्पादन आणि दुरुस्ती करण्यात फोलेट महत्त्वाची भूमिका बजावते, ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्तीही प्रभावित होते.

व्हिटॅमिन बीचे फायदे: गरोदरपणात बाळासाठी व्हिटॅमिन बी आवश्यक आहे, जाणून घ्या व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्सचे फायदे

५- मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर- व्हिटॅमिन बी12 आणि फॉलिक अॅसिड तुमच्या मेंदूला अनेक आजारांपासून दूर ठेवतात. हे नैराश्य आणि तणावाच्या उपचारांमध्ये देखील मदत करते. व्हिटॅमिन-बी तुम्हाला म्हातारपणात विस्मरण होण्यापासून दूर ठेवते.

६- अशक्तपणाचा उपचार- व्हिटॅमिन बी च्या सेवनाने अॅनिमियासारख्या आजारांवरही मात करता येते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या मदतीने शरीरात लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढते. त्यामुळे रक्ताची कमतरता दूर होते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या मदतीने शरीराच्या सर्व भागांमध्ये ऑक्सिजनचा चांगला प्रवाह होतो.

व्हिटॅमिन बीचे फायदे: गरोदरपणात बाळासाठी व्हिटॅमिन बी आवश्यक आहे, जाणून घ्या व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्सचे फायदे

7- दृष्टीसाठी चांगले- व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ऑप्टिक न्यूरोपॅथीचा धोका देखील वाढतो. दृष्टी चांगली ठेवण्यासाठी आहारात ब जीवनसत्व असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.

8- पचनसंस्था मजबूत करा- व्हिटॅमिन बी देखील तुमची पचनसंस्था मजबूत करते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्याही कमी होऊ शकते. ब जीवनसत्त्वे पचनासाठीही फायदेशीर मानली जातात. व्हिटॅमिन बी 12 सिरोसिस, हिपॅटायटीस आणि यकृत संबंधित रोग बरे करण्यास मदत करते. याच्या सेवनाने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल कॅन्सरचा धोका कमी होतो.

व्हिटॅमिन बीचे फायदे: गरोदरपणात बाळासाठी व्हिटॅमिन बी आवश्यक आहे, जाणून घ्या व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्सचे फायदे

९- हार्मोनल समतोल व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स इस्ट्रोजेनच्या चयापचय आणि क्रियाकलापांमध्ये सामील आहे. व्हिटॅमिन बी तुमच्या हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास देखील मदत करते.

10- मायग्रेनमध्ये आराम- व्हिटॅमिन बी सर्व मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी मायग्रेनमध्ये आराम देते. व्हिटॅमिन बी देखील मायग्रेनचा कालावधी आणि वारंवारता कमी करते. ज्यांना डोकेदुखीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी व्हिटॅमिन बी फायदेशीर आहे.

अस्वीकरण: एबीपी न्यूज या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती, पद्धती आणि दाव्यांची पुष्टी करत नाही. या फक्त सूचना म्हणून घ्या. असे कोणतेही उपचार/औषध/आहार करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

हे देखील वाचा: आरोग्यासाठी खनिजे: या पदार्थांमध्ये सर्वाधिक खनिजे असतात, त्यांचा आहारात समावेश करा

खालील आरोग्य साधने पहा-
तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

,



Source link




Leave a Comment